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2023-06-14初稿
Practicing With Open Eyes 以睜開眼睛的方式練習
有時候，我們心裡會想，改變這種事兒，跟我八竿子打不著，拖拖拉拉的，
我也不是冥想的料，或：我哪裡搞砸了？
我們有些人就想放棄練習，有些人覺得自己已經失敗了。
我們可能不會大聲說出來，因為我們還在努力裝出一副我們正在創造新自己的樣子，
但有時候我們覺得比以前更難過。
與此同時，舊的自己總是樂於回來。
要保持對我們無意識的思想、行為和情緒的覺察，需要花費大量的能量和意識，
同時也需要很多的自我疼惜，才能等待我們的未來顯現。
我常常講一些成功轉變自己的人們，有哪些共同的經歷和特質，但其實還有另外一種經歷，
是我們每個人都能感同身受，卻很少提起的。
我們都曾經體驗過那種令人抓狂的長時間延遲，就是在想要某樣東西，和真的擁有它之間的差距。
我們可以把這個差距，理解為一個空間，也就是一段時間，
就是在一個意識點，和另一個意識點之間的分別區隔。
當我們身處變化的河流中間，有時候我們會想要依賴感官，證明自己沒有改變。
我們環顧四周，那些太過熟悉的環境，是否有什麼不同，可是我們的感官卻無法察覺。
這讓我們更加深刻地感受到缺憾，更加容易陷入那些焦躁、沮喪、怨恨和失敗的舊情緒中。
不過你要記住，你正在學習一項技能，這需要很多時間和練習。
大師級的音樂家和運動員，要花超過一萬個小時，才能培養出他們的技巧。在這種情況下，你是在鍛煉自己。
你是在學習用睜開眼睛的方式，在生活的遊戲中練習，
這需要堅持不懈地去察覺，所有那些被激發的情緒，所驅動的思想和行為。
如果你平常都是快到中午才起床，但你想要開始在早上六點醒來，
你的身體要適應新的生理節奏，一段時間內會感覺很不舒服。
你想，那又怎樣？不改變也不是辦法。
可是，第二天早上，你用感官去觀察你那一樣的生活，透過那一樣的身體和熟悉的情緒，
希望你不會有同樣的感覺。
結果呢，你的感官還是沉睡著——就這樣“一段時間”過去了，你沒有感受到任何改變。
早起似乎比以前更不可能了，因為你的身體每天早上都像被困在過去一樣。
你的身體想要的就是跟賴床相關的那種化學狀態，而且因為它已經被訓練成了心智，它想要什麼就要什麼。
這是大多數人的陷阱。
當我們從冥想中回到感官，我們真的回到了感官。
當我們在環境中看不到立即的結果，缺乏和分離的情緒就會重新湧現。然後我們就相信它沒有實現。
當我們的環境和我們在冥想中創造的不一致時，
我們就會感受到那種延遲——那種在因果之間、在思想和經驗之間、
在一個意識點（我想要這個）和另一個意識點（得到它）之間的漫長時期。
當我們經歷那種延遲，而且那個間隔是很長的時間，大多數人都想放棄成為新的自己。
我們現在這個時代，什麼都要快快快，想要什麼就有什麼，不用等不用花錢。
科技讓我們的心思和事情之間的距離縮短了，我們就覺得自己有權利得到自己想要的，不管別人怎麼想。
但是在三維世界以外，改變可不是這麼容易的事。
那是要付出時間和精力的，不是隨隨便便就能辦到的。
所以當我們剛開始學習如何創造的時候，有時候會遇到延遲，就是心思和事情之間的時間差。
這時候我們就會感到沮喪和不耐煩，
就會回到用物質去改變物質的舊方法：推擠、控制、競爭、打架、強迫、祈求、希望、預測，
或者其他我們覺得能讓我們更快達到目標的方法——而且通常都是要在更短的時間內做更多的事。
你想要變成一個比較好心、比較通人情的人。你打坐完了，開車去上班。
你剛要上高速公路，有個司機從你旁邊衝過來，把你擠到後面的車子上，結果你的車尾就被撞了一下。
你連喘口氣的時間都沒有，就火冒三丈，怪罪別人——不光是那個擠你的司機，還有那個跟得太近的司機。
最後你還留了一點氣和罪過給自己，覺得自己怎麼會在這個時候在這個地方。
你剛才打坐時的好心和同情都哪兒去了？你回想起你早上的打坐，希望自己能有別的反應。
你對自己說我肯定是做錯了什麼。
當我們決定自己做得不對，或者覺得冥想失敗了，
我們就會更加自責和不耐煩，因為我們感覺到了與新的自己和新的生活的隔閡和缺失。
我們想要早點看到結果，卻陷入了急於求成的焦慮。
當我們的感官證實了我們的努力沒有改變任何事情，我們就會更加情緒化地反應。
像是「我失敗了」、「我做得不對」或者「我有什麼問題」這樣的想法，
這些，正是把我們拉回到舊的人格的原動力。
當我們尋找別人的過錯，我們其實已經回到了舊的自己——畢竟，新的自己對於指責沒有興趣。
除非我們記得我們是新的自己而不是舊的那一個，否則我們無法改變。
事實上，除非我們改變，否則我們的生活永遠不會改變。
想像你正在構想和某個人的新關係，並把這個意圖，和愛，和喜悅等揚升情緒結合起來。
你敞開你的心，每天早上感受這些感覺。
但是，然後你就開始過你的一天，你沒有看到那個人出現在你的生活中。
這時候，你應該停下來思考。你為什麼要找那個人呢？
如果你在找他們，你又回到了那個缺乏的人。
如果你是新的你，你已經感受到了那個人的新關係的愛，在它顯現之前，
所以沒有什麼可找的，因為你不覺得自己和那個經歷分離。
當你處於匱乏的狀態，你看待現實的透鏡還是一個有條件的、無意識的程式，它說，它在哪裡？
如果你在尋找某件事，你就和那件事分離，因為你沒有感受到擁有它的情緒。
如果你感受到了愛的情緒，你就不會去找它——相反，你會覺得它已經發生了。
我們如何從冥想中睜開眼睛，避免在清醒的生活中，受到無意識的程式的影響？你已經知道這個影響。
第一步是變得覺察並保持清醒。意識就是覺察，覺察就是注意，注意就是察覺。
棘手的部分是我們是否能夠不帶判斷地注意。
你能否學會在觀察時，不附加帶有情緒的情緒，並且能否注意到，你已經失去了意識而不批評自己？
我試著教人們如何隨心所欲地改變自己的存在狀態。
這只是在忘記的時候抓住自己，然後記起來。
問題不是你是否「做得對」，你是對的。問題是，你要忘記多少次，才能停止忘記，開始記起？
換句話說，你需要失去意識多少次，才能保持意識？
這就是我們如何掌握自己，並在生命的遊戲中進化。
就像我母親總是告訴我的，明天又是新的一天……
2021-08-27