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2023-05-25初稿
相信、行為、成為
Believing, Behaving, Becoming
常常有人問我，「為啥我還沒好？為啥我還沒有神奇的體驗？為啥我夢想的工作還沒出現？
為啥我還沒戀愛？」
「一點事都沒發生！」
他們跟我說:「我每天都在冥想，都在練習，可是沒有用。」
我就問他們，「你怎麼知道？你怎麼確定沒有發生？」
就像我們大家一樣，他們在找證據－證明他們的練習有效－有時候要馬上見效。
可是我們很多人都犯了一個錯誤，就是在自己以外找證據。
我們不自覺地陷入了一種習慣性、條件反射的生活方式。
我們忘了：如果我們想要吸引一種經驗，我們不能去尋找它。我們要變成它。
事實上，尋找它就表示我們覺得跟它分離－而不是跟它連結。
不管你想創造什麼，都是這個道理。如果你想要有神秘的體驗，你就得變成神秘的人。
如果你想要有愛情的生活，你就得變成你生命中的愛人。
如果你想要痊癒，你就得感恩自己已經痊癒了。你就得變成痊癒的人。
而要真正活在那種體驗裡，你就得把那些感覺（和支持它們的想法）帶到你每天的生活中。
當你每天早上從冥想中起來，就要做新生活中的新人－並且體現那種感覺。
當你從門口走到車子－走路像個神秘的人。
當你坐在辦公桌－意識到你是個治癒者。
當你去買菜－做個被愛的人。
要把任何新的體驗帶進我們的生活，我們就得練習一直處在那種新的能量和心態中。
想知道為什麼還沒發生是舊的心態。
當你剛開始做這個工作，就像是個青少年。
青少年常常推動界限；尋求新領域。
他們想要一台車。他們想要晚一點回家。
他們想要找到自己的、前衛的風格和個性。他們想要實驗和冒險。
但是這些都只是他們想要的外在標誌啦。他們真正想要的感覺，內心的體驗，就是自由啊。
可是當自由沒有馬上應聲而來，他們就會灰心喪氣。
在這種年紀，很容易就會不自覺地用老套的方式來滿足自己的需求，硬要把結果弄出來，
而不是意識到他們需要有意識地練習新的行為和態度，控制自己的情緒反應，才能改變自己的人生。
他們必須變得配得上自由。
他們需要展現出一種行動和習慣，讓人覺得他們有負起自由的責任，並且贏得了他們想要體驗的自由。
而在那些挫折的時刻，當最難受、最不舒服的時候，才是最重要的時候，要堅持下去。要繼續努力。
進入新的領域
當你在做這項工作，感覺沒有任何事情發生時，你怎麼能確定呢？
你怎麼知道它沒有起作用？你怎麼知道你沒有改變？
在我們的研究中，我們一直看到這些變化的證據。
即使是初學者冥想者；如果你願意的話，“青少年”——我們的數據顯示，他們身上發生了一些深刻的事情。
而這裡有一件事：證據不在他們的外面。它發生在他們的大腦裡。
在他們的心裡。在他們的內在生活體驗中——首先是在他們的身體——他們的生物學。
例如，當初學者冥想者（“青少年”們只是想要結果，試圖強行達到目標）全力參與為期一周的高級靜修時，
我們的研究顯示，他們的身體發生了顯著的生物學變化——
首先——暗示他們的身體真的相信自己處於一個完全不同的環境、現實、生活或未來中。
根據我們的測量，有些人在一周內將心率變異性提高了超過 200%——而其中一半人認為自己做得不對。
在這個階段，他們可能看不到外部生活中的證據，但我可以告訴你——比以往任何時候都更確定，
如果他們每天都練習這項工作，他們身體中的細胞會產生數以千計的代謝物，
看起來就像他們已經體驗到了一種新的個人現實。
我們一再看到這些變化。
我們有超過 10 年的研究數據——數據反映了巨大程度的變化：在大腦；在心臟；在基因表達；在細胞代謝；
在免疫調節，甚至在壽命延長。
而其中一些人從冥想中出來時，認為自己做錯了。
他們被自己的感官欺騙了，以為它沒有立即發生——所以他們認為什麼都沒有發生。
更大的視角是，他們正在成長的過程中……而它正在發生。
以這種方式判斷這項工作，只會使結果兩極化。
有人在他們的練習中一直向前進，正是他們應該在的地方，
但是當他們開始分析、比較或批評自己的不足時，他們認為自己沒有做對的信念只會阻礙他們的進步和成長。
分析我們的進步只會增強我們的分離感，這導致我們更加努力——因為我們在尋找一些東西，而不是成為它。
如果我們能夠改變我們的視角，並意識到我們的思想和感受，以及它們如何創造我們的現實，
那就是我們做出改變自己某些方面的關鍵決定的時刻……而那就是這項工作。
那些意識到的時刻是我們停止反覆遺忘，開始持續記住的時刻。那就是我們開始成為的方式。
那就是我們能夠進入令人興奮的新階段體驗的時刻。
那就是在成為的過程中完全迷失自我的時刻，而行動本身就成為了體驗。
那就是我們終於突破已知的邊界，發現自己在新的領域的時候。
當我們放下“為什麼”和“什麼時候”——並找到信任和放下的方式。
所以讓我們就說“為什麼”和“什麼時候”真的不關你的事。
改變能夠發生的唯一方法就是停止試圖預測它——否則，那就是已知的。
改變只有在我們最不期待的時候才會出現。那就是未知的驚喜。
而且，關於這個工作的對話也會因此改變。
突然之間，人們不再問我，“什麼時候會發生？
而是開始說，“你永遠不會相信發生了什麼事。”
這只有三個簡單的步驟：
第一：你相信這是可能的。
第二：你表現得好像這是一個現實。
第三：你成為它。
而當生活開始給你反饋——以同步性和機會的形式——那就是你正在創造的新未來的證據。
2022-02-11