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2023-08-15初稿
思考盒子 vs. 玩耍盒子：第一部分
雖然高爾夫是競技運動，但每次我踏上球場，其實不是我跟其他夥伴比，而是我跟自己過招。
對我來說，真正的高爾夫賽其實是心裡的遊戲。
啥意思？我打高爾夫時，有兩個盒子：我的思考盒子和玩耍盒子。
思考盒子
我的思考盒子，就是我為打高爾夫做準備的地方。這時候，我會退後一步，看看球在球道的哪個位置。
過程中，我會瞄一眼綠地上的球洞，估估距離有多遠，還得看看綠地的斜度。
如果我離得有140碼遠，我可能就選7或8號鐵桿。我會細看四周，注意到哪裡有樹、湖，或是沙坑。
或許我還會摘幾片草，拋到空中看看風往哪吹。
這是我在腦中進行的心理排練的開始——我回顧所有需要組合在一起的步驟，以記住並執行我最好的揮桿。
我在腦海中回放如何擊球，當我的球桿擊中球的甜點時會發出的聲音，我的揮桿有多麼流暢和不費力，
球將會的飛行軌跡，它會落在哪，如何彈跳，距離球洞有多遠，當我看到一切成真時，我會有多高興。
還在我的思考盒子裡，我做了幾次練習的揮桿，讓我的身體參與，這樣我的行動就能符合我的意圖。
接著，我進入感覺，走到球旁，把所有的東西都放在一起。
這樣做的時候，我走進了我的玩耍盒子。
玩耍盒子
在玩耍盒子裡，我不再思考。
我已經做了準備工作，我在腦海裡做了心理排練，讓我的大腦和身體為接下來的行動做好準備，
我已經在心中整合了所需的資訊，轉化為我想要創建的結果的方程式——這一切都起源於我的思考盒子。
既然不再需要思考，我就放手，讓我的身體自己完成。
當你在玩耍盒子裡，你已經提醒自己知道的一切，所以你不需要分析、批評或重新思考。
因為你已經決定了你要做什麼，所以“玩耍”就變成了心理排練的執行。
如果做得恰到好處，思想和行動會融為一體——你的行為和意圖會對齊。
在這一刻，你完全沉浸在行為的對齊中，你在外部世界創造的體驗，原本就是你在內部世界中創建的。
這個“思考”盒子和“玩耍”盒子的過程，其實就是我在冥想時使用的方法。
在我的思考盒子裡，就在我開始冥想前的那一刹那（不管是坐著、站著，還是走路冥想），
我在腦中回顧為什麼要做這件事，以及當我進入玩耍盒子時，冥想中我要做些什麼。
當你明白了為什麼和要做什麼，怎麼做就容易多了。
我還會回顧這次冥想我想要達成的目標。
或許我想要改善“從身體中抽出心靈”的呼吸方式。
我可能會問，我為啥要這麼呼吸？思考盒子告訴我，是為了給我的大腦注入更多的能量；
釋放身體裡不想要的情感能量；製造同步的伽瑪腦波模式；啟動我的松果體，等等。
接著，我會想想我的技巧，還有做呼吸時我將使用的能量種類。
我可能會問自己，這次冥想我想帶入什麼樣的激情或強度？我想專心於哪方面的提升？
然後我會想想我怎麼去做——並回顧所有步驟，這樣在開始冥想時我就不用再想了。
當我走進我的玩耍盒子，我想要完全投入，與我正在做的過程產生連結，讓思想和行動融為一體。
那一刻，你就準備好迎接一次全新的體驗了。
下週，我想要更具體地教你怎麼為自己做這件事，這樣你在自己的練習中就可以獲得更大的價值和成果。
繼續看第二部分吧。
2020-06-19