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2023-06-05初稿
Becoming Fascinated with the Unknown 迷上未知的旅程
前陣子有個人問我，說能不能放下自己講的故事，然後創造一個新的未來。
她說，她看過有人聽到這個建議，就全身起了紅疹，她自己也有過這種反應。
看來只要想到放棄過去的故事，就會讓身體有強烈的感覺，一下子就發作了。
「這是為什麼呢？」這個人問我。
「為什麼放下這些故事會讓人覺得不舒服？為什麼這麼像是個激進的主意？」
我們講的故事，就是關於我們的回憶、過去和掙扎；關於我們跟某些人、物、事的互動。
這些故事對我們來說很熟悉，就叫它們已知吧。
我們認同它們；它們變成了我們心目中的自己，最後也成了我們的性格。
因為老是回想過去，就會讓腦袋裡面那些線路，一直重複走同樣的路，造成同樣的心思，
還讓身體裡面充滿了各種情緒的化學物質。
不管是生理上還是心理上，我們都變成了過去。
我們相信那些老掉牙的故事，就像它們是真理一樣去行事，直到我們變成了它們。
我們很多人都沉迷於這些敘事－過去的故事－因為要投資未來，對身體來說太不可預測了。
而身體不相信未知。身體在舊故事裡面很舒服－還有所有跟它們有關的確認自我的情緒。
不只是舒服；它渴望那些情緒。
其實，每當我們重複其中一個最愛的故事 -- 關於自己；關於別人；
關於我們跟父母兄弟姐妹一起長大的方式；關於我們跟疾病、創傷或被冤枉的歷史 --我們真正想做的事情，
就是加強我們跟那些故事和回憶有關聯的情緒。
我們都會這樣做；我們是人嘛。
現在，試著想想最近有沒有一件事情讓你有很強烈的感覺。
也許是跟工作上的人發生衝突，或是看到什麼不好的新聞標題。
想起一件事情應該不難；我們常常遇到這種情況。
但是現在，試著想想這個。你是怎麼處理那些湧上來的情緒的？
你是不是選擇逃避，過度反應，然後拿起手機來分散自己的注意力？
你是不是發洩你的情緒然後氣沖沖地走掉？
你是不是不知不覺地把你的煩躁情緒傳染給你的另一半，因為你跟別人有意見不合？
你可能連自己當時是怎麼反應的都沒意識到。
但是你的身體，可能已經被編程設計成跟上次遇到同樣情緒時，一模一樣的行為。
而且身體越習慣那些感覺，就越渴望它們。
換句話說，只要你對同樣的情況，所做的反應一成不變，你就沒有改變。
你的健康也沒有改變。你的生活也沒有改變。
為什麼放下這些故事會讓人覺得很激進？因為這意味著放下我們的身份。
這意味著放下對這些故事所引發的情緒的上癮；意味著運用一種超越我們無意識程式化的意識水準。
這需要不斷的覺察和精力。
我們要注意自己有多少種方式來逃避這個挑戰。
我們不是只用三維世界的東西來分散注意力；我們變得迷戀於外在環境。
我們被條件化地需要某種東西或某個人來讓那些感覺消失。
我們無意識地習慣於依賴外在世界來改變內在世界。
但如果我們能夠把那種專注於外在事物的能力－轉向內在呢？
如果我們能夠打破對任何戲劇、創傷或業力所耗費的精力和注意力的上癮呢？
同樣地，如果我們能夠變得迷戀……於自己內在發生的事情呢？
如果我們能學會和自己，還有自己的能量坐在一起，不只是覺察，還要對自己內心的思想和感受感到好奇，
那會怎麼樣呢？
要抓住自己不知不覺中走神，學會轉移注意力到自己的內在世界，管理好自己的精神和能量，這才是功課。
這樣我們才能從過去的自我解脫出來。這可是要下功夫的，尤其是一開始。
這其實就是冥想邀請我們去做的事情－跟所有的干擾斷絕關係，讓身體平靜下來，然後走進去。
去發現我們最常見的想法念頭、習慣性的反應、熟悉的情緒的另一面是什麼。
所以下次你坐下來冥想的時候，如果你的身體開始抗拒－它一定會的－注意看看會發生什麼事。
你會不會想去拿手機？你會不會重播昨晚的爭吵？你會不會想要放棄？
這時候我們就要拿出比潛意識程式還要強大的意志力。
這是我們要重新訓練身體跟隨新的心靈，並且用愛、感恩和善良來教導它的關鍵時刻。
這裡有個好辦法可以在這些時刻練習：看看你能不能對抗拒的困難感到著迷。
看看你能不能對不會跟自己相處的無能感到好奇。
問問自己：這背後還有什麼？挑戰自己，看看你是否相信值得去發現——多忍受一會兒不舒服。
這就是尋找未知的探險。
看看你能不能面對這個想法：你需要外在的東西來讓那種不舒服消失——
或者你能不能找到內在的資源，來給自己你所需要的東西。
問問自己這個簡單的問題：你寧願感覺到憤怒還是快樂？如果答案是快樂，你就必須改變你的情緒狀態。
沒有別人能替你做這件事。
你可能可以靠別人或別的東西暫時改變你的情緒。
但是如果你下次感覺到不安的情緒時，你並沒有改變你的反應，
你的大腦就會記得，上次是什麼讓那種感覺消失的 —— 並且說服你，
你需要那個相同的刺激，來讓那種感覺消失。
如果你能夠不屈服於外在環境的誘惑 —— 或者你的身體對未知的抗拒 —— 而只是到達一個中立的地方，
你就做到了一件非常了不起的事。
你走進了未知。你展現了對過去的思想、習慣和情緒的控制力。現在，你決心要改變。
然後，想像接下來會發生什麼。
想像，通過你的練習，你發現，你可以感受到超越的愛和喜樂——因為你把身體從過去的枷鎖中解放出來，
並且選擇感受別的東西。
想像學會把注意力帶到內在，找到比你跳動的心臟更有意義的東西，並且感受到真正的感恩和愛。
想像意識到：你可以放下你對自己或別人抱有的一些想法 —— 並且突然自由了。
當我們讓身體把我們困在熟悉的過去，我們就讓身體阻止我們享受未知的自由。
身體努力地留在已知的範圍——即使這意味著，要和那些限制了我們一生的痛苦和創傷的故事一起生活。
但是這讓我們遠離了神秘。讓我們遠離了奇妙。讓我們遠離了療癒。
也讓我們遠離了發現我們可能創造的新未來的無限潛能。
那個舊故事什麼時候會結束？
何不講一個關於你未來的新故事——並且相信、行動、成為那樣，而不是原來那樣？
2022-04-08